Den Tag bewusst abschließen – Mini-Meditation für dankbare Gedanken

Ein bewusster Tagesabschluss hilft, Sorgen loszulassen und das Schöne zu würdigen.
Schon fünf Minuten reichen, um Körper und Geist sanft auf die Nacht vorzubereiten.

So geht’s:

• Augen schließen
• ruhig atmen
  (ungefähr 4-5 Sekunden über Bauch und Brust einatmen, 6 Sekunden anhalten und für ca. 8 Sekunden Luft entweichen lassen, zuletzt einen Moment innehalten)
• an drei Momente des Tages denken, für die Ihr dankbar seid.

Wer mag, kann diese auch in ein Dankbarkeitstagebuch schreiben.

Probiert es doch einfach mal aus.

Bei Fragen und weiteren Informationen kommt gerne auf mich zu.

Beste Grüße,

Dennis Schäfer
Heilpraktiker